產(chan)后吃什么(me)好

產(chan)(chan)后(hou)第(di)(di)一(yi)天，媽咪(mi)們還(huan)(huan)在(zai)住(zhu)院，這時候正(zheng)是(shi)(shi)學著哺(bu)乳和休(xiu)息(xi)的時候，由(you)于生產(chan)(chan)會發費很(hen)大(da)的氣力(li)，所以產(chan)(chan)后(hou)第(di)(di)一(yi)天身體(ti)比較虛弱，非常需(xu)要安靜休(xiu)息(xi)，當然飲食也是(shi)(shi)重點。產(chan)(chan)后(hou)第(di)(di)一(yi)天究竟吃什(shen)么(me)好呢？是(shi)(shi)大(da)補還(huan)(huan)是(shi)(shi)清淡為(wei)主(zhu)，第(di)(di)一(yi)寶寶小(xiao)編覺得(de)是(shi)(shi)后(hou)者，產(chan)(chan)后(hou)媽咪(mi)基本(ben)上都沒有什(shen)么(me)胃口，而(er)且(qie)由(you)于在(zai)母乳分泌(mi)期，奶還(huan)(huan)沒通，如果大(da)補可能會造成(cheng)身體(ti)的不適。

產后第一天飲食原則

產后第一(yi)(yi)天(tian)，媽(ma)(ma)咪(mi)身體還很虛弱，分娩后當天(tian)的(de)飲食應稀、軟、清淡，以補(bu)充(chong)水分，易消化為(wei)主。可(ke)(ke)(ke)以先喝一(yi)(yi)些(xie)熱(re)牛(niu)奶(nai)、粥(zhou)(zhou)等。牛(niu)奶(nai)不僅可(ke)(ke)(ke)以補(bu)充(chong)水分，還可(ke)(ke)(ke)以補(bu)充(chong)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)特別(bie)需要的(de)鈣。粥(zhou)(zhou)類甜香可(ke)(ke)(ke)口，有益(yi)于脾胃，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)這(zhe)天(tian)不妨可(ke)(ke)(ke)以多喝一(yi)(yi)些(xie)。

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產婦產后第一天吃什么好？

紅糖小米粥

原料：小米45克，紅糖適量。

做法：小米加水煮至米爛，加糖適(shi)量。

營養盤(pan)點：小米中(zhong)含(han)(han)有多(duo)種維生素(su)、氨基酸、脂肪和(he)碳水(shui)化合物，營養價值較高。一般糧(liang)食中(zhong)不含(han)(han)有胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，而每(mei)100克(ke)小米中(zhong)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)含(han)(han)量達(da)0.12毫克(ke)，維生素(su)B1的含(han)(han)量也很高。此外，小米含(han)(han)糖(tang)也很高，產生的熱量比大(da)米高許多(duo)。對于產后氣血虧損，體質虛弱的年(nian)輕媽(ma)媽(ma)有很好(hao)的補(bu)益作用(yong)。

紅棗大米粥

原料：大米(mi)、紅棗。

（1）將大米淘(tao)洗干凈(jing)，待用。

（2）將高壓鍋(guo)里倒(dao)入(ru)水燒開(kai)。

（3）接(jie)著，合入(ru)大米燒開蓋(gai)(gai)上(shang)蓋(gai)(gai)用中小火燒煮15后分(fen)鐘后關(guan)火，燜至沒氣后開蓋(gai)(gai)。

（4）然后，合入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘(zhong)，即成

營(ying)養盤點：紅(hong)棗含有(you)(you)(you)蛋白(bai)質、脂肪、醣(tang)類、有(you)(you)(you)機酸、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C、微量鈣(gai)多種(zhong)。棗中富含的鈣(gai)和鐵，對產后貧血(xue)有(you)(you)(you)重要作(zuo)用，產后食用很好。

蓮藕粥

原料：蓮(lian)藕250克(ke)，粳米100克(ke)。

做法：

（1）先將蓮藕刮凈(jing)，切成薄片。

（2）再將(jiang)粳米淘洗好，兩者同(tong)下(xia)鍋，用水煮(zhu)成粥，煮(zhu)熟(shu)即可食用。

營養(yang)盤點：蓮藕(ou)中含有(you)大量淀粉、維生素和(he)礦物質。煮熟后能夠健(jian)脾開(kai)胃，清除媽媽腹內積存的淤血。很適合(he)剛分娩(mian)，身體(ti)虛弱，惡露未盡的媽媽。

清燉鴿子湯

原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵(duo)、山藥(yao)半根、紅棗5-8顆、枸(gou)杞少許;姜、蔥、料酒。

做法：

（1）把水燒開，水中加少許料酒(jiu)，放入鴿(ge)子，去血水去沫(mo)，撈(lao)出，待用(yong);

（2）砂鍋放水燒開(kai)，放入(ru)姜片(pian)，蔥段，紅(hong)棗，香菇(gu)，鴿子，小(xiao)火(huo)燉1個半小(xiao)時;

（3）1個半小(xiao)時后放(fang)入枸杞，木耳(er)，再燉片刻;

（4）山藥洗干凈(jing)，削皮，切塊放(fang)入鍋里，小火燉20分鐘，到(dao)山藥酥爛，加鹽(yan)調(diao)味(wei)即可(ke)。

營養盤點：鴿肉有補(bu)(bu)肝壯腎、益氣補(bu)(bu)血(xue)、清熱解毒、生津(jin)止(zhi)渴等功(gong)效。鴿子(zi)湯對產(chan)婦(fu)有恢復體力、愈合傷(shang)口、增強腦(nao)力和精力的(de)功(gong)用。特別(bie)是剖腹產(chan)的(de)產(chan)婦(fu)，一定要多(duo)喝鴿子(zi)湯，這樣可(ke)以促進(jin)傷(shang)口的(de)愈合，促進(jin)身體早日恢復。

原味蔬菜湯

原料：黃(huang)豆芽、西蘭花、菜椒(jiao)（青(qing)椒(jiao)、黃(huang)椒(jiao)、紅椒(jiao)均可）、紫甘(gan)藍(lan)、絲瓜(gua)、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種(zhong)以上即可。

制作：把各(ge)種蔬菜放入(ru)鍋內，加入(ru)適量清水，煮爛后取(qu)湯水飲(yin)用。

營(ying)養盤點：將(jiang)各類(lei)蔬菜主要是根(gen)莖花果(guo)不加任何調(diao)料煮湯，味道清香，可以當茶(cha)喝，在產(chan)后(hou)當天（剖腹產(chan)次日）即喝有極佳發奶作用。

牛奶豆腐湯

原料：豆腐200克(ke)、牛奶200毫升(sheng)、鹽少許(xu)、糖1匙、蔥花，味精少許(xu)。

做法：像做普通豆腐(fu)湯那樣把豆腐(fu)放在牛(niu)奶中(zhong)煮(zhu)（牛(niu)奶中(zhong)加(jia)少(shao)許水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己的(de)口味假如調味品即可食(shi)用

營(ying)養盤點：豆(dou)腐高蛋白，低脂肪，具降(jiang)血壓，降(jiang)血脂，降(jiang)膽(dan)固醇的(de)功效(xiao)。產后第一(yi)天能(neng)喝豆(dou)腐牛奶湯，這款(kuan)食(shi)物還有減肥的(de)效(xiao)果，當然適量喝一(yi)些還是(shi)補充鈣(gai)質(zhi)和(he)維生素的(de)。

總之，產(chan)后第一天(tian)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)應(ying)盡量吃(chi)半流質和流質的(de)食(shi)(shi)(shi)物，雞(ji)蛋作為常吃(chi)的(de)產(chan)后食(shi)(shi)(shi)物，當然也是可以食(shi)(shi)(shi)用的(de)，只(zhi)是不太太多，雞(ji)蛋吃(chi)多了會加重(zhong)便秘的(de)。

適合產婦的食物有哪些

產婦由于在生產過(guo)程中(zhong)消(xiao)耗大(da)量的(de)能量，產后大(da)量出(chu)汗、惡(e)露，也要(yao)(yao)損失一(yi)部分營養(yang)，并(bing)且(qie)馬上又要(yao)(yao)哺(bu)乳(ru)嬰兒(er)，所(suo)以對產婦進行適當的(de)營養(yang)補充是極為重要(yao)(yao)的(de)。

適合產婦的食物

產婦(fu)由于在生產過程中消耗大(da)量的能量，產后大(da)量出汗、惡露，也要損失一部分營(ying)養(yang)(yang)，并且馬上又要哺(bu)乳(ru)嬰兒(er)，所以(yi)對產婦(fu)進(jin)行適當(dang)的營(ying)養(yang)(yang)補充是極為重要的。下(xia)面介(jie)紹(shao)幾種適合給產婦(fu)進(jin)補的營(ying)養(yang)(yang)食(shi)物。

1、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)含蛋(dan)白質豐富并且(qie)利用率高，還(huan)含有(you)(you)卵磷脂、卵黃(huang)素及(ji)多種維生素和礦物(wu)質，其中(zhong)含有(you)(you)的脂肪易被吸收，有(you)(you)助(zhu)于產婦恢復體力，維護神經系統的健康(kang)。

雞(ji)蛋(dan)可(ke)以做(zuo)成煮雞(ji)蛋(dan)、蛋(dan)花湯、蒸蛋(dan)羹或打(da)在(zai)面湯里等(deng)，牛奶和雞(ji)蛋(dan)一起食(shi)用(yong)效(xiao)果更佳。傳統(tong)習俗(su)中，產婦坐月子(zi)時，每(mei)天至少要(yao)吃8~10個(ge)雞(ji)蛋(dan)，其實每(mei)日進食(shi)兩三個(ge)即可(ke)，吃得太多(duo)吸收不(bu)(bu)了，不(bu)(bu)但浪費，而(er)且(qie)容易引起消化不(bu)(bu)良。

2、紅糖：紅糖含(han)鐵量比白糖多1倍(bei)，含(han)鈣(gai)量比白糖多2倍(bei)，并(bing)含(han)有胡蘿(luo)卜素(su)、維生(sheng)素(su)B、煙酸及微量元素(su)錳和(he)鋅等，這些成分都是十分重要的營養素(su)。另外(wai)，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排(pai)出(chu)(chu)，并(bing)有止血的作(zuo)用，可治(zhi)療產后出(chu)(chu)血。

產婦(fu)在(zai)兩餐之(zhi)間(jian)飲用適量紅(hong)糖水，對身體(ti)復原很有益(yi)處。但(dan)應注意的是，食用紅(hong)糖不宜過量。一(yi)般飲用紅(hong)糖水不能超過10天，時間(jian)過長將會(hui)增加血(xue)性惡露，并且在(zai)夏天會(hui)使產婦(fu)出汗更(geng)多而體(ti)內少鹽(yan)。

3、小(xiao)(xiao)米粥：小(xiao)(xiao)米中的(de)維生(sheng)素B、胡蘿卜素、鐵、鋅(xin)、核黃素含量比(bi)一般的(de)米、面高。可單煮(zhu)(zhu)小(xiao)(xiao)米或將其與大米合煮(zhu)(zhu)，有很好的(de)滋補(bu)效(xiao)果(guo)。要注(zhu)意小(xiao)(xiao)米粥不(bu)宜太稀(xi)薄，而且在產后也不(bu)能完全(quan)以小(xiao)(xiao)米為主(zhu)食，以免缺乏其他營養(yang)。

4、面湯(tang)：產(chan)婦在產(chan)褥期可(ke)多吃(chi)掛面湯(tang)或手工切面湯(tang)，加上(shang)兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上(shang)適量的(de)西紅柿或其他青(qing)菜。這樣既可(ke)為產(chan)婦補充營養，又(you)有(you)促進(jin)泌乳(ru)的(de)功效(xiao)，對(dui)母子均有(you)益。

5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含有豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)、鈣、維生素A、維生素D，且(qie)易(yi)被人體吸收利(li)用，有助于產(chan)婦健(jian)康的恢復以及乳汁分泌。產(chan)婦每日飲用牛奶(nai)250~500毫升為宜。

6、芝(zhi)麻(ma)：芝(zhi)麻(ma)富含蛋白質、鐵、鈣、磷等(deng)營養成分，滋補身(shen)體，多(duo)吃可(ke)預防產后鈣質流失及便(bian)秘，非常(chang)適合產婦食用。選用黑芝(zhi)麻(ma)要(yao)比白芝(zhi)麻(ma)更好。

7、肉(rou)湯(tang)：肉(rou)湯(tang)味道鮮美，能(neng)增(zeng)進食(shi)欲(yu)，且湯(tang)水多，可使乳汁分泌增(zeng)多。牛肉(rou)湯(tang)、排骨湯(tang)、公雞(ji)湯(tang)都可選用。最好用肉(rou)湯(tang)做面湯(tang)、蛋(dan)湯(tang)，這樣營(ying)養更全面豐富。

8、蔬(shu)菜(cai)：蔬(shu)菜(cai)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)(su)C和各(ge)種礦物質，有(you)助于消化和排泄，能增加食欲(yu)。西芹纖維(wei)素(su)(su)含量很(hen)高，多吃可預防產婦(fu)便秘(mi)。胡蘿卜(bu)含豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)(su)A、B、C，是產婦(fu)的(de)最佳菜(cai)肴。另(ling)外可多吃些黃豆(dou)芽(ya)、藕、海帶、黃花菜(cai)。

9、水果(guo)：水果(guo)含(han)維生素和(he)礦物質較(jiao)多，能幫助消化(hua)，促進排泄，增(zeng)加乳(ru)(ru)汁(zhi)分(fen)泌。水果(guo)不(bu)(bu)同于冷飲，不(bu)(bu)傷脾(pi)胃，也不(bu)(bu)會影響子宮收縮，產后吃水果(guo)有利于身體恢復和(he)增(zeng)加抗病能力以及分(fen)泌乳(ru)(ru)汁(zhi)。

各類水果都(dou)可(ke)以吃(chi)，但由于此時產婦的消(xiao)耗系統功能尚未完全恢復，不要吃(chi)得過多，每日可(ke)吃(chi)各種水果200~250克。冬天(tian)如果水果太涼，可(ke)以先在(zai)暖氣上(shang)放(fang)一(yi)會兒或用熱水燙一(yi)下再(zai)吃(chi)。

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10、花生：花生能養血(xue)止血(xue)，可(ke)治療貧血(xue)、出血(xue)癥，具(ju)有滋養作用。

11、紅(hong)棗、紅(hong)小豆(dou)等紅(hong)色(se)(se)食(shi)品(pin)：此(ci)類食(shi)品(pin)富含鐵(tie)、鈣等，可(ke)提高血色(se)(se)素(su)，幫助(zhu)產(chan)婦補血、祛寒。但要(yao)注意(yi)紅(hong)糖是粗制糖，雜質較(jiao)多，食(shi)用時應將(jiang)其煮沸。

12、魚(yu)：魚(yu)類(lei)營養豐富，通(tong)(tong)脈催乳，味(wei)道鮮美。可首(shou)選鯽魚(yu)和鯉魚(yu)，可清蒸、紅(hong)燒(shao)或燉(dun)湯，喝湯吃肉(rou)。鯉魚(yu)富含蛋白(bai)質、鈣、磷、鐵和B族維生素等(deng)(deng)。研究表(biao)明，鯉魚(yu)能促進子宮收縮，去(qu)除惡露，還有滋補、健(jian)胃、利水(shui)、利尿、消(xiao)腫(zhong)、通(tong)(tong)乳、清熱解毒等(deng)(deng)功效，是(shi)產婦(fu)身體康復和催乳的理想食物。

13、此外，也(ye)可多食用一些燉湯類食品(pin)：豬(zhu)蹄燉黃豆湯是(shi)傳統的下奶食品(pin)，豬(zhu)蹄能補血(xue)通乳(ru)，可治(zhi)(zhi)療(liao)產后(hou)缺乳(ru)癥(zheng)。營養豐富，易消化吸收，可以促(cu)進食欲及(ji)乳(ru)汁的分泌(mi)，幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治(zhi)(zhi)療(liao)月(yue)子(zi)期(qi)間的貧血(xue)癥(zheng)狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將(jiang)不同品(pin)種的湯輪換真吃(chi)，對產婦產后(hou)身體的恢復大有裨益。

適合產婦食用的蔬菜

產(chan)婦在產(chan)褥(ru)期的食(shi)物應該多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣，除多(duo)(duo)吃些(xie)肉、蛋(dan)、魚等食(shi)品外，還要多(duo)(duo)吃一些(xie)蔬(shu)(shu)菜。據研究發現，產(chan)婦最好多(duo)(duo)吃以(yi)下一些(xie)蔬(shu)(shu)菜，這(zhe)些(xie)食(shi)物有(you)助(zhu)于母子(zi)健(jian)康。

1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、纖(xian)維素(su)(su)等成分含量豐(feng)富。蛋白質是構成細(xi)胞生(sheng)(sheng)長的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)料，能修復生(sheng)(sheng)孩子(zi)時損傷(shang)的(de)(de)(de)組織(zhi)。維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C能增加血(xue)管壁的(de)(de)(de)彈性(xing)和韌性(xing)，能防止(zhi)產后出血(xue)。纖(xian)維素(su)(su)有潤腸通(tong)便的(de)(de)(de)作用，能防止(zhi)產婦便秘的(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)。

2、海帶：海帶中(zhong)含(han)有豐富(fu)的(de)礦物質(zhi)，尤(you)其是(shi)碘和鐵(tie)含(han)量(liang)豐富(fu)。碘是(shi)合成甲狀(zhuang)腺素的(de)主(zhu)要(yao)原料(liao)，鐵(tie)是(shi)制造血(xue)細(xi)胞的(de)主(zhu)要(yao)原料(liao)。產婦(fu)多(duo)吃(chi)這種蔬(shu)菜，能增(zeng)加乳汁中(zhong)碘和鐵(tie)的(de)含(han)量(liang)，有利于(yu)新(xin)生兒的(de)生長發(fa)育，可以(yi)有效(xiao)防止呆小癥的(de)發(fa)生。

3、蓮(lian)(lian)藕：蓮(lian)(lian)藕營(ying)養豐(feng)富，清淡爽口，含有(you)豐(feng)富的(de)淀粉、維生素和礦物質(zhi)，可健(jian)脾(pi)益胃，潤(run)燥養陰(yin)，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的(de)佳蔬良(liang)藥。產婦多吃蓮(lian)(lian)藕，能(neng)及早(zao)清除腹內積存的(de)淤血，增(zeng)進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有(you)利于(yu)對(dui)新生兒的(de)喂養。

4、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜(cai)之一(yi)，營養豐(feng)富(fu)，尤(you)其富(fu)含鈣、磷、鐵，能(neng)助(zhu)長骨骼，堅固牙齒，可清熱(re)、利(li)尿、活血(xue)、通乳(ru)，尤(you)其適合產(chan)后少尿及無乳(ru)的產(chan)婦食用。

5、黃(huang)花(hua)菜(cai)：黃(huang)花(hua)菜(cai)營養豐富(fu)，味道鮮(xian)美，含有(you)蛋白質、磷、鐵(tie)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C，可消腫(zhong)、利(li)尿、解(jie)熱、止痛(tong)、補血、健腦。產褥期產婦(fu)容易腹部疼痛(tong)、小便不利(li)、面色(se)蒼白、睡眠不安，可以(yi)(yi)多吃黃(huang)花(hua)菜(cai)，對減緩以(yi)(yi)上癥狀有(you)很好的幫(bang)助。

孕婦產后不能吃哪些食物？

產后(hou)飲(yin)食(shi)禁忌產婦(fu)在坐月子(zi)時(shi)，正是分娩后(hou)的(de)(de)恢(hui)復(fu)期(qi)，體(ti)質比較虛(xu)弱，應忌食(shi)一(yi)些不利(li)健康(kang)的(de)(de)食(shi)品：

1、忌食(shi)(shi)寒涼生冷(leng)(leng)食(shi)(shi)物(wu)：產(chan)后身體氣血(xue)虧虛，應(ying)多食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu)，以利(li)(li)于氣血(xue)恢復。若產(chan)后進食(shi)(shi)生冷(leng)(leng)或寒涼食(shi)(shi)物(wu)，會不利(li)(li)于氣血(xue)的充實，容易導(dao)致脾胃消(xiao)化(hua)吸收功能(neng)障礙，并且不利(li)(li)于惡露的排出和淤血(xue)的去除(chu)。

2、忌食辛辣(la)(la)刺激(ji)性食品：食用(yong)辛辣(la)(la)食品，如(ru)辣(la)(la)椒，容(rong)易(yi)傷津、耗氣、損血(xue)，加重氣血(xue)虛弱，并容(rong)易(yi)導致便秘，進(jin)入乳汁后對嬰兒(er)也(ye)不利。而且孕婦產后氣血(xue)虛弱，若進(jin)食辛辣(la)(la)發散類食物，如(ru)辣(la)(la)椒，可致發汗(han)，不僅耗氣，并可傷津損血(xue)，加重產后氣血(xue)虛弱，甚至發生病癥。刺激(ji)性食品，如(ru)濃茶、咖啡酒精，會影響(xiang)睡(shui)眠及(ji)腸胃功能(neng)，對嬰兒(er)也(ye)不利。

3、忌食酸澀收斂食品(pin)：孕婦產后，淤血內阻(zu)，不(bu)宜進食酸澀收斂類食品(pin)，如(ru)烏梅(mei)、蓮子、柿子、南瓜等，以免(mian)阻(zu)滯(zhi)血行，不(bu)利于惡露排出。

4、忌食冷(leng)飲(yin)：如(ru)雪糕(gao)、冰(bing)琪琳、冰(bing)涼飲(yin)料等，不利于消化系統(tong)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌(ji)食(shi)過(guo)咸食(shi)品：過(guo)咸的(de)食(shi)物，如腌制(zhi)品，其含鹽分多(duo)(duo)(duo)，鹽中的(de)鈉可(ke)引(yin)起水(shui)潴留，嚴重時(shi)會造成水(shui)腫。但也不可(ke)忌(ji)鹽，因產后尿多(duo)(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)(duo)，所以(yi)排出的(de)鹽分也增多(duo)(duo)(duo)，需要(yao)補(bu)充一定(ding)量的(de)鹽來(lai)維(wei)持水(shui)電(dian)解質(zhi)的(de)平衡。

6、忌食(shi)過硬、不(bu)易消(xiao)化(hua)的食(shi)物(wu)：產婦本(ben)身胃腸功能(neng)較弱，加上(shang)運動(dong)量又(you)小，堅硬、油炸、油煎和肥厚(hou)味的食(shi)物(wu)，不(bu)利于產婦消(xiao)化(hua)、吸收，往(wang)往(wang)還會導致消(xiao)化(hua)不(bu)良。

7、忌食(shi)(shi)(shi)過飽(bao)：產(chan)(chan)婦(fu)胃腸功能較弱(ruo)，過飽(bao)會妨礙(ai)其(qi)消化功能。產(chan)(chan)后應做(zuo)到少(shao)食(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)餐(can)，每天可進食(shi)(shi)(shi)5~6次。產(chan)(chan)婦(fu)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)節(jie)食(shi)(shi)(shi)婦(fu)女(nv)在生育后，體(ti)重會增加不(bu)(bu)(bu)少(shao)，跟懷孕前(qian)大不(bu)(bu)(bu)相同。因此，有些(xie)人為(wei)了盡早恢復生育前(qian)苗條的(de)體(ti)形，分娩后便立(li)即(ji)節(jie)食(shi)(shi)(shi)。這樣做(zuo)是有害身(shen)體(ti)健康的(de)。因為(wei)產(chan)(chan)后婦(fu)女(nv)雖(sui)然身(shen)體(ti)發胖(pang)，但(dan)產(chan)(chan)后所增重量主要(yao)為(wei)水分和脂肪，如授乳，這些(xie)脂肪根本(ben)就不(bu)(bu)(bu)夠用(yong)，況且，產(chan)(chan)婦(fu)本(ben)身(shen)恢復健康也需要(yao)營養，所以(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)可節(jie)食(shi)(shi)(shi)。據專家測定，產(chan)(chan)婦(fu)要(yao)多(duo)(duo)吃一些(xie)含鈣豐富(fu)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，每天要(yao)從食(shi)(shi)(shi)物中獲得2800千卡以(yi)(yi)上的(de)熱量，以(yi)(yi)滿足(zu)自身(shen)和哺乳的(de)需要(yao)。為(wei)了恢復體(ti)形，可以(yi)(yi)適當增加活動量，做(zuo)些(xie)健美操，以(yi)(yi)消耗多(duo)(duo)余熱量，切不(bu)(bu)(bu)可盲目節(jie)食(shi)(shi)(shi)。否則，后果難以(yi)(yi)設想(xiang)。

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